Lorsque l’on parle de cigarette électronique et d’e-liquide, la question du dosage de la nicotine est inévitable. En effet, pour beaucoup de vapoteurs, la raison principale d’opter pour ce dispositif est de réduire sa consommation de cigarettes traditionnelles, en contrôlant le taux de nicotine ingéré. Mais combien y a t-il de nicotine dans une puff ? Dans cet article, nous explorerons cette question en détail.
La conversion entre cigarette classique et vaping
Il n’est pas facile de donner une réponse précise à la question « combien de nicotine dans une puff » car cela dépend de plusieurs facteurs. Tout d’abord, il faut comprendre que chaque bouffée prise sur une cigarette électronique peut contenir un taux différent de nicotine en fonction de l’e-liquide utilisé.
En règle générale, on considère qu’une cigarette traditionnelle contient environ 1 mg de nicotine en moyenne. Cette valeur peut naturellement varier selon les marques de tabac et le type de cigarette (light ou non).
Pour comparer avec les cigarettes électroniques, les e-liquides sont généralement vendus avec divers dosages de nicotine, exprimés en milligrammes par millilitre (mg/ml). Ainsi, si votre e-liquide contient 18 mg/ml de nicotine, cela signifie qu’un millilitre d’e-liquide contient 18 milligrammes de nicotine.
Comment trouver le bon dosage de nicotine ?
Pour déterminer combien de nicotine est libérée à chaque bouffée, il faudrait connaître la valeur exacte du volume d’eau qui passe entre le réservoir et la cartouche. Cette information varie en fonction de la technologie du pod, de la qualité de l’aspiration et même de l’utilisateur lui-même.
Cependant, on estime qu’une bouffée sur une cigarette électronique libère entre 0,03 et 0,05 ml d’e-liquide. Ainsi, si vous utilisez un e-liquide dosé à 18 mg/ml de nicotine, vous ingérez entre 0,54 et 0,9 mg de nicotine par bouffée.
Type de e-liquides
Dans le but de satisfaire tous les vapoteurs, les fabricants proposent des e-liquides avec différents taux de nicotine, allant de 0 mg jusqu’à près de 20 mg. Il existe également une large gamme de saveurs, classées en plusieurs catégories :
- Fruitées : offrant des arômes d’agrumes, de fruits rouges, de fruits exotiques ou tropicaux…
- Gourmandes : reproduisant le goût sucré de desserts, bonbons, chocolat, vanille, caramel…
- Tabac : imitant différentes nuances de tabacs pour permettre aux anciens fumeurs de retrouver leurs sensations d’antan sans recourir à la cigarette classique.
- Mentholées : rafraîchissantes et glacées, pour les amateurs de sensations vivifiantes.
Chaque e-liquide a une contenance spécifique en nicotine, qui peut être ajustée en fonction des besoins. Il est donc important de bien connaître son niveau de dépendance afin de choisir un e-liquide adapté pour une meilleure expérience de vaping.
Quel dosage de nicotine choisir ?
Le choix du bon dosage en nicotine dans un e-liquide dépend du profil de l’utilisateur, de sa consommation habituelle et de ses objectifs (réduire sa consommation de nicotine ou simplement se maintenir). Voici quelques repères pour vous orienter :
- 0 mg/ml : pour les vapoteurs non-dépendants à la nicotine qui souhaitent seulement profiter des saveurs sans addiction.
- 3 à 6 mg/ml : recommandé pour les petits fumeurs (< 10 cigarettes par jour) ou ceux qui utilisent occasionnellement une cigarette électronique.
- 9 à 12 mg/ml : convient aux fumeurs moyens consommant entre 10 et 20 cigarettes par jour.
- 15 à 18 mg/ml : destiné aux gros fumeurs (> 20 cigarettes par jour) ayant une dépendance importante à la nicotine.
- Les dosages supérieurs à 20 mg/ml sont désormais interdits en Europe, conformément à la directive TPD (Tobacco Product Directive).
Il est important de préciser que ces dosages sont donnés à titre indicatif et peuvent varier d’un individu à un autre. Chacun doit trouver le niveau qui lui convient pour réduire progressivement sa dépendance ou simplement continuer à vapoter sans ressentir le besoin de consommer des cigarettes classiques.
Vers une diminution progressive de la nicotine : les recommandations de l’Académie nationale de médecine
L’Académie nationale de médecine souligne, dans un rapport publié en 2015, que la cigarette électronique peut être une alternative viable aux cigarettes traditionnelles pour ceux qui souhaitent réduire leur exposition à la nicotine et au tabac. Il est ainsi recommandé d’opter pour un taux de nicotine initial proche de celui de votre consommation actuelle puis de diminuer régulièrement ce dosage selon vos propres objectifs.
En définitive, le nombre de milligrammes de nicotine ingéré dans une puff dépendra principalement du dosage du e-liquide utilisé et du type de vapoteur. Le choix du bon dosage peut aider à atteindre ses objectifs de réduction du tabagisme, voire permettre de se libérer complètement de cette dépendance.